ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਵੇਰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸਵੇਰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਆਓ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ…
- ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ – ਜਿਗਰ ਡੀਟੌਕਸ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਕੰਟਰੋਲ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਲਾਭ:
–ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
–ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
–ਸੋਜ ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ
- ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ – ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ
ਸਵੇਰੇ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ 6-8 ਕਾਲੀਆਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਓ।
ਫਾਇਦੇ:
–ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
–ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
–ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ – ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 2 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ 3-4 ਬਦਾਮ ਖਾਓ।
ਫਾਇਦੇ:
–ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
–ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
–ਸੋਜ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ
- ਜੀਰਾ-ਦਾਲਚੀਨੀ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ – ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣਾ
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਫਾਇਦੇ:
–ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ
–ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
–ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹਿੰਗ ਅਤੇ ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਵਾਲਾ ਛਿੱਲ – ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ
ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਿੰਗ ਅਤੇ 4-5 ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਫਾਇਦੇ:
– ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
– ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
– ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ – ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ) ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ।
ਫਾਇਦੇ:
– ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
– ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
– ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ
- ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ – ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 2-3 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਓ।
ਫਾਇਦੇ:
– ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
– ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
– ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਭਿੱਜਾ ਹੋਇਆ ਗੋਂਡ ਕਤੀਰਾ – ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਦਾਨ
ਅੱਧਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਗੋਂਡ ਕਤੀਰਾ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਪੀਓ।
ਫਾਇਦੇ:
–ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
–ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
–ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕੇ।
