ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਉਲਟ ਅਸਰ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸੈਰ – ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ
ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵੇਲੇ ਹਵਾ ਤਾਜ਼ਾ ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਸੂਰਜ ਦੀ ਨਰਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ Vitamin D ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੈਰ – ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਨਹੀਂ
ਦੋਪਹਿਰ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਸਲਾਹਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਧੁੱਪ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਤੇ ਉਲਟ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ।
- ਇਸ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਸੜਣ ਜਾਂ ਘੰਮੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ – ਦੂਜਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
ਸਵੇਰੇ ਜਿਵੇਂ ਨਾ ਵੀ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਵੇਲੇ ਹਵਾ ਠੰਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਰ ਦੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- 🌡️ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ
- 🌫️ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਸਾਂਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- 🌞 ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਮਾਰ
- 🧠 ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਚੱਕਰ
ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਗੱਲਾਂ
✅ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ
✅ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ
✅ ਜੇ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਸਨਗਲਾਸ ਵਰਤੋ
✅ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਠੀਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੈਰ ਹੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ।
